Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Beberapa Cara Agar Kuat Berpuasa dan Bersemangat

Foto oleh resepistimewa

4 Cara Agar Kuat dan Bersemangat Saat Berpuasa


Tinggal beberapa hari lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan, salah satu bulan yang paling ditunggu banyak umat muslim di seluruh dunia, tapi tahun ini sama seperti tahun sebelumnya masih dimasa pandemi covid-19 kegiatan diluar rumah masih dibatasi.

Ternyata berpuasa teratur bisa bermanfaat untuk kesehatan, untuk peningkatan hormon pertumbuhan manusia (HGH) jangka pendek dan perubahan ekspresi gen. Efek tersebut terkait dengan umur panjang dan risiko penyakit yang lebih rendah.

Jadi, orang yang berpuasa secara teratur bisa menurunkan berat badan atau menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Ada banyak sekali cara berbeda untuk kuat dan tahan berpuasa seharian penuh, berikut ini saya rangkum Beberapa Cara Agar Kuat Berpuasa dan Bersemangat

Inilah 4 Cara Agar Siap Berpuasa Ramadan

Tetap memenuhi kebutuhan air

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala, seperti tidak bertenaga untuk hidup jadi sangat penting untuk minum cukup cairan dengan cepat saat bersahur, minumlah 2 gelas air putih pada saat Sahur.

Berolahraga Sedikit atau Meditasi

Ketika berpuasa kalian jangan tinggalkan olahraga agar tubuh tetap bugar dan tidak kehilangan semangat, kalau kalian tidak kuat olahraga pada jam 12 siang cukup lakukan 1 jam sebelum berbuka. Kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa lapar, tetapi tidak menghabiskan terlalu banyak energi contohnya seperti Yoga atau bermeditasi bisa juga melakukan Plank jika kalian cukup kuat :)

Aktivitas apa pun yang menenangkan dan tidak terlalu berat akan membuat pikiran Anda tetap fokus dan melupakan rasa lapar seperti mendengarkan Musik, menonton Film, mandi dan membuat anyaman dari bambu.

Menyibukkan diri dengan aktivitas intensitas rendah seperti menganyam dinding dari bambu atau membuat alas duduk dari bambu, dapat membuat hari-hari puasa Anda lebih mudah dan menyenangkan.

● Jangan Berbuka Puasa Dengan Berlebihan

Anda bisa tergoda setelah berbuka untuk menghabiskan satu 1 piring bakso, 2 nasi goreng dan 1 bungkus gado-gado. Namun, berbuka puasa dengan berlebihan bisa membuat Anda merasa kembung dan lelah dan tidak ingin meninggalkan tempat tidur. Jika kalian berniat puasa sambil diet maka sia-sia jika berbuka dengan berlebihan, kalian cukup makan seperti hari-hari biasa saja.

Cukupi Kebutuhan Protein Saat Sahur

Banyak orang memulai puasa sebagai cara untuk mencoba menurunkan berat badan. Namun, kekurangan kalori dapat menyebabkan kalian kehilangan otot selain lemak. Salah satu cara untuk meminimalkan kehilangan otot kalian saat berpuasa adalah dengan memastikan makan cukup protein pada hari-hari kalian makan.


Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 30% kalori makanan dari protein dapat secara signifikan mengurangi nafsu makan. Jadi, makan protein pada hari-hari puasa dapat membantu mengimbangi beberapa efek samping saat berpuasa.

Berikut ini people yang tidak boleh berpuasa tanpa berkonsultasi dengan dokter :

  • Orang dengan kondisi medis seperti penyakit jantung atau diabetes tipe 2
  • Wanita yang mencoba untuk hamil
  • Wanita yang sedang hamil atau menyusui
  • Orang yang kekurangan berat badan
  • Mereka yang pernah mengalami gangguan makan atau Maag
  • Orang yang memiliki masalah dengan regulasi gula darah
  • Orang dengan tekanan darah rendah
  • Mereka yang sedang minum obat resep
  • Wanita dengan riwayat amenore
  • Orang tua
  • Anak balita

Post a Comment for "Beberapa Cara Agar Kuat Berpuasa dan Bersemangat"